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高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口,降压药等于白吃

2021-05-01

  高血压是危害最相当严重的心血管危险因素,中国目前有高血压患者有3亿人,每三个成人中就有一名高血压患者。

  我国高血压分布呈现出北高南较低,西高东较低,究其原因有可能是和饮食相关;其次是气候太冷啦!很多人指出,得了高血压的重要原因就是:盐吃太多了。

  

  诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!最重要的事说三遍:钠!钠!钠!

  如果得了高血压不忌嘴,只是吃降压药,那不能是事倍而功半,降压药几乎白吃了!如何合理饮食,容许钠的摄取,可以起到事半功倍的效果。

  一、我们日常摄入的钠都从哪里来?

  1. 我们炒菜,煲汤,炖肉等重新加入的氯化钠,是摄入钠盐的主要部分,是我们首先必须要留意和减少的量。每天6g盐,必须我们从这里开始起步!

  2. 其次是各种调味品例如酱油 豆瓣酱 味精 鸡精等。它们是隐形的钠盐摄取大户,它们在制作过程中加到大量氯化钠,没有氯化钠的名字,却含量非常高!

  3. 各种小吃和制成品。还包括:挂面,馒头片,饼干,蜜饯、甜品、锅巴等各种小吃

  二、在日常生活中,高血压患者不应如何不吃?

  1. 首先需要我们把一天所有喂食的食品拍照,留好各种标签,炒菜的用盐多少,做到心中有数,做好增加钠盐摄入的模板。

  2. 购买食盐的时候,自由选择钾盐,尽量含钾盐高的盐作为家庭常备。

  3. 根据我们每项食品标示的钠盐含量进行自由选择,参考我们拍照模板,展开有效限盐。

  4. 定期进行身体检查,检测我们尿中和电解质,避免出现电解质紊乱和流失。

  

  天下大事必作于细,天下大事必作于易,行动是我们健康的唯一保证,让我们加油行动吧!

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